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Plan de course développer vitesse courte selon ton niveau

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Description

selon ton niveau

Équipements nécessaires pour ce plan :

en reprise ou déjà expérimenté·e

À noter que le millage hebdomadaire peut augmenter jusqu'à approximativement 60-63 km en ayant seulement 4 jours d'entraînement

Plan de course développer vitesse courte selon ton niveau3 sances d'entranement par semaine. Ce plan est spcialement conu pour les personnes qui dsire amliorer leur vitesse courte (entre 30m et 400m) ou dvelopper leur puissance pour des sports tels que le flag football, le soccer, et bien d'autres encore. Ce plan inclus deux journes de vitesse et une journe de jogging lger.

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