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selon ton niveau
Étalé sur 12 à 16 semaines
et bien d'autres encore
Il est recommandé de suivre ce programme sur une période de 2 à 3 mois pour obtenir des résultats optimaux
Plan de course 42.2 km Durée:4 mois selon ton niveauCe plan est conu pour les coureurs qui aspirent participer un marathon et qui ont dj une exprience de course de plus de 10 km. tal sur 12 16 semaines, il offre une progression rgulire en augmentant la distance parcourue chaque semaine. Cependant, ce programme intensif sur 12 16 semaines n'est pas recommand aux dbutants en raison de sa progression rapide. Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu un maximum de